Tylko dla osoby zupełnie nieznającej tematu „joga” jest mało pojemnym terminem, odnoszącym się do zestawu póz i ćwiczeń fizycznych. Wystarczy odrobinę zgłębić temat, aby przekonać się, że ta licząca tysiące lat praktyka obejmuje czynności angażujące ciało, umysł oraz ducha, wspierające człowieka jako całość w harmonijnym rozwoju i wzrastaniu. Z czasem powstało wiele szkół jogi, koncentrujących się na pewnych aspektach tej pradawnej praktyki. Choć podstawa pozostaje taka sama, to jednak nauczyciele mają dużą swobodę w projektowaniu cyklu zajęć, jak również rozległe możliwości improwizacji w trakcie sesji, w zależności od nastrojów i potrzeb uczestników. Poznaj najpopularniejsze szkoły jogi oraz zyskujące uznanie specjalizacje, które pojawiły się całkiem niedawno, w odpowiedzi na wyzwania, przed którymi staje współczesny człowiek.
Joga yin – akupunktura bez igieł
Ciekawa odmiana jogi stworzona przez nauczyciela, który był również mistrzem sztuk walki. Jej celem jest oddziaływanie na struktury najgłębiej ukryte w naszych ciałach: kości, ścięgna, stawy oraz powięź. Dotarcie do nich wymaga dłuższego przebywania w pozach i stosowania jednostajnego ucisku. Obserwatorowi zajęcia mogą zatem wydawać się bardzo powolne i statyczne, a zatem wyjątkowo łatwe.
W rzeczywistości to właśnie długotrwały bezruch jest w jodze yin najtrudniejszy. Wymaga on dużego poziomu skupienia, które jest potrzebne zarówno do utrzymywania asan bez bezwiednego destabilizowania sylwetki, jak i do chronienia się przed napływającymi do nas w tym czasie natrętnymi myślami, które uniemożliwiają osiągnięcie harmonii na poziomie umysłu i ducha.
Dzięki potężnemu wpływowi na głębokie struktury ciała, joga yin bywa nazywana akupunkturą bez igieł. Można praktykować ją w każdym wieku – jest bezpieczna również dla seniorów czy dla osób z urazami lub zwyrodnieniami, do których nauczyciel dopasowuje metody pracy.
Joga kundalini – przepływ życiodajnej energii
To jedna z najstarszych odmian jogi, bardzo mocno akcentująca konieczność harmonizacji wszystkich sfer, w jakich odbywa się ludzka egzystencja. Pozy przyjmowane przez zaawansowanych mogą być znacznie bardziej wymagające – choć nic nie stoi na przeszkodzie, aby rozpocząć praktykę nawet wówczas, gdy nie jesteśmy wysportowani ani nie odznaczamy się tężyzną fizyczną.
Istotą jogi kundalini jest wyzwalanie energii życiowej i umożliwianie jej naturalnego, nieskrępowanego przebiegu. Szczególne znaczenie ma praca z czakrami – punktami na ciele, w których gromadzą się kanały energetyczne i na poziomie których może dochodzić do blokad. Jeśli ten temat cię interesuje, tu dowiesz się wszystkiego o czakrach.
Warto podkreślić, że joga kundalini nie ma nic wspólnego z żadną religią ani też nie jest praktyką ezoteryczną. Jej celem jest uwolnienie naturalnego potencjału człowieka, co umożliwia mu cieszenie się życiem i osiąganie sukcesów na każdej płaszczyźnie.
Joga ashtanga – medytacja w ruchu
To zyskująca popularność, bardzo dynamiczna odmiana jogi. Można powiedzieć, iż stanowi ona przeciwieństwo jogi yin. W ashtanga jodze pozycje trzymane są krótko i wykonywane w określonej sekwencji. Większe znaczenie od precyzji ruchów ma zsynchronizowanie przejść z oddechem.
Ta odmiana jogi przeznaczona jest raczej dla osób zaawansowanych lub dla tych o dobrej kondycji fizycznej. Z uwagi na dużą dynamikę, może być ona wymagająca fizycznie i męcząca. Nagrodą jest nie tylko wyrzeźbienie sylwetki i podkręcenie metabolizmu, ale i nauka bycia tu i teraz – skupienie jest znacznie łatwiejsze wówczas, gdy mocno koncentrujemy się na konkretnych pozycjach i ruchach.
Nowe odmiany jogi – na pomoc współczesnemu człowiekowi
Świat, w którym przyszło nam żyć, znacznie różni się od tego, w którym funkcjonowali pierwsi jogini. To dlatego nowoczesne szkoły jogi starają się bazować na starodawnych naukach, ale jednocześnie zaproponować praktyki odpowiadające realnemu zapotrzebowaniu ludzi XXI wieku.
Stąd odmiany jogi takie jak hot joga (czyli joga uprawiana w bardzo wysokich, wręcz saunowych temperaturach), joga hormonalna (przeznaczona zwłaszcza dla kobiet borykających się z problemami endokrynologicznymi) czy joga twarzy (jej celem jest zachowanie pięknego, młodego wyglądu).
Czasami możemy się spotkać z wyróżnieniem hatha jogi jako osobnej szkoły. Nie jest ono prawidłowe – hatha joga to termin pokrewny dla jogi w ogóle, oznaczający jednoczesne praktykowanie asan oraz ćwiczeń oddechowych, które wraz z medytacją tworzą trzy filary skutecznej praktyki.
